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生活做八个小改变助长寿:关掉电视 戴上遮阳帽

http://www.ahzxw.com.cn    2014-06-19 11:01 来源: 天津新闻网  安徽在线

第1页 :起身关掉电视

导读:生活方式的细小改变都有助于延年益寿,以下日常生活中的8个小改变,能起到长寿功效,这是美国《健康》杂志近日给出的提示。

  1.放下手中额外的食物。如果你已经有八分饱,请把手中的食物放回餐桌。美国圣路易斯大学研究证实,少吃点老得慢。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平,进而缓解衰老过程。

  2.起身关掉电视。研究发现,与每天看电视不足2小时的人相比,每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46%。看电视时间每增加1小时,总体死亡率就会增加11%,心脏病死亡危险会增加18%。

  3.戴上遮阳帽。防晒有助于降低皮肤癌危险,减少皱纹。夏季出门最好戴上宽边遮阳帽,涂抹防晒指数为30的防晒霜。除了面部,胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹。

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