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减肥也不能不吃饭 缺少碳水化合物致代谢不规律

http://www.ahzxw.com.cn    2014-06-09 11:58 来源: 天津新闻网  安徽在线

第1页 :五情况需补充碳水化合物

导读:减肥的方式有许多,节食就是其中的一种。有些人为了减肥拒绝吃饭,导致身体里不能摄入碳水化合物,实际上这是非常不利于健康的。

  据美国《赫芬顿邮报》报道,我们一直错误地认为碳水化合物没有营养,而且会导致体重增加。但实际上,碳水化合物是均衡饮食中的重要组成部分,尤其是如果你需要做体力活动时。

  美国饮食指南建议儿童和成人每天摄入卡路里的45%-65%应来自碳水化合物。当然,不是所有的碳水化合物都含有相等的卡路里。糖和面粉还是少吃为妙,但来自于全谷物或蔬菜的碳水化合物并不会导致血糖增高。所以虽然要远离含糖的谷类,但南瓜、豆类、水果、藜麦、燕麦等还是要吃的。

  如果你有以下症状,可能就应该多补充一些碳水化合物了。

  1. 出现口臭

  少吃碳水化合物的目的是为了燃烧体内储存的脂肪,将其转化为能量。但大多数专家认为这不能达到长期减肥的效果。当身体燃烧脂肪时,会释放出一种被称为酮的化学物质。酮的气味很难闻,而且经常通过呼吸释放。所以,长期坚持低碳水化合物的饮食,通常会引发口臭。因为这不是口腔卫生的问题,所以即使勤刷牙、使用牙线、舌刷等等,也都不能解决这个问题。

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