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夏季出汗体内营养易流失 西瓜菠菜有助营养均衡

http://www.ahzxw.com.cn    2013-11-25 23:35 来源: 天津新闻网  安徽在线

导读:炎炎夏季,出汗是每个人都会有的正常生理现象。出汗一方面可以帮助人体排出毒素,另一方面也会带走人体大量水分和身体必须的多种矿物质、维生素和蛋白质。因此在营养丢失的情况如何把它们补回来显得至关重要。

  天热一身汗。这可能是每个人在炎热的夏季都会遇到了情景。但你可能不清楚,随汗液流失的不仅有水分,还有身体所必需的多种矿物质、维生素和蛋白质等。

  洛阳市营养学会主任委员王朝霞提醒:人体流失什么,要及时补充什么。

  夏季要补钾 饮食得平衡

  夏天人体出汗多,随汗液会流失一定量的钾离子。人们在夏季变得没有胃口,从食物中摄取的钾离子相应减少,钾摄入不足会使人感到倦怠疲乏。因此,夏季补钾就显得尤为重要。

  夏季补钾人们可吃些含钾丰富的水果及蔬菜。据了解,含钾丰富的水果有香蕉、葡萄、西瓜等,菠菜、毛豆、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。

  养生讲究平衡为本,所以夏季除了饮食要规律外,还要平衡饮食中的各类营养素。

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